خانه » بهداشت و سلامت » بارداری و زایمان » پیش از بارداری چه کنیم؟

پیش از بارداری چه کنیم؟

باردار شویم یا نشویم؟ زمان مناسب بارداری چه وقت است؟ آمادگی‌های لازم برای بارداری را داریم؟ دل به دریا بزنیم یا با آگاهی و خردورزی اقدام کنیم؟

پیش از بارداری چه کنیم؟

پیش از بارداری چه کنیم؟

در زمان قدیم مادران ما بدون آنکه بدانند چه چیزی در انتظارشان است باردار می‌شدند و بسیار اتفاق می‌افتاد که در طی بارداری یا پس از زایمان با مشکلات زیادی روبه‌رو می‌شدند.

امروزه با پیشرفت علم پزشکی، علت بروز بسیاری از مشکلات بارداری کشف شده است و با رعایت برخی نکات در دوران پیش از بارداری و انجام مراقبت‌های لازم، می‌توان جلوی بروز بسیاری از بیماری‌های مربوط به کودکان و مشکلات ناشی از بارداری را گرفت.

در این مطلب، لیست مهم‌ترین کارهایی را که باید پیش از اقدام به بارداری انجام دهید، در اختیارتان قرار می‌دهیم.

ورزش کنید

قبل از انتخاب نام یا خرید سیسمونی، به فکر آماده کردن بدنتان برای این دوره باشید تا هم بارداری آسان و هم زایمان راحتی داشته باشید. روزانه ۳۰ دقیقه ورزشی که ضربان قلبتان را به بیشترین حد برساند، بسیار خوب است. پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و شنا، بهترین ورزش‌های حرکتی هستند که می‌توانید پیش از بارداری انجام دهید.
تغذیه مناسب داشته باشید

به زودی، نسبت به بسیاری از غذاهای نه چندان مفید، مانند بستنی یا ترشی، ویار پیدا می‌کنید. پس هم‌اکنون بر تغذیه مناسبتان تمرکز کنید. تا جایی که می‌توانید پروتئین، آهن، کلسیم و فولیک‌ اسید دریافت کنید. رژیم غذایی‌تان باید شامل میوه‌ها، مغزها، سبزیجات، گیاهان برگ پهن، غلات کامل و لبنیات کم‌چرب باشد. از خوردن چیپس، نوشابه و دیگر غذاهای بی‌فایده خودداری کنید.
فولیک اسید بخورید

بهتر است پیش از اینکه بدانید باردار هستید، فولیک اسید کافی در بدنتان داشته باشید. زیرا این ماده برای جلوگیری از بروز مشکلات مادرزادی در نوزاد، ضروری است. فولیک اسید نوعی ویتامین B است که در گیاهان برگ پهن، مرکبات و حبوبات به وفور یافت می‌شود. البته بیشتر زنان به قرص‌های مکمل فولات احتیاج دارند. زمانی که اقدام به بارداری دارید، باید روزانه ۴۰۰ میکروگرم فولیک اسید دریافت کنید که معمولا در تمام قرص‌های مولتی‌ویتامین وجود دارد.
مراقب وزنتان باشید

اگر خیلی لاغر هستید، باردار شدن کار سختی است. اگر بسیار چاق هستید مشکلاتی مانند دیابت بارداری و افزایش فشار خون بر سر راهتان قرار دارد. حتی ممکن است مدت زمان زایمان‌تان نیز افزایش پیدا کند. با پزشکتان صحبت کنید تا مطمئن شوید وزن ایده‌آل برای شما چقدر است.
یک چکاپ کامل انجام دهید

تحقیق کنید و یک پزشک متخصص زنان و زایمان انتخاب کنید که تا پایان بارداری تحت نظر او باشید. هرچه پزشکتان باتجربه‌تر باشد، آرامش بیشتری در طول بارداری خواهید داشت. چند ماه پیش از اقدام به بارداری، به پزشکتان مراجعه کنید و از او بخواهید یک چکاپ کامل بر روی شما انجام دهد. درباره آزمایشات یا واکسن‌های لازم برای بارداری و مصرف ویتامین‌های پیش از بارداری از او سؤال کنید. اگر بیماری خاصی دارید با او در میان بگذارید و مطمئن شوید که مصرف کدام داروها در این دوران مجاز و کدام داروها غیر مجاز است.

مشاوره ژنتیک را فراموش نکنید

به هیچ وجه نمی‌توان به وسیله آزمایشات ژنتیک، تعیین کرد که چشم‌های نوزاد شبیه چه کسی باشد. اما پزشکان توصیه می‌کنند که اگر سابقه فامیلی مشکلات ژنتیکی دارید، حتما آزمایشات ژنتیک پیش از بارداری را انجام دهید. یک تست ساده از خون یا بزاق دهان‌تان، می‌تواند مشخص کند که حامل کدام ژن معیوب هستید.
به دندان‌پزشک مراجعه کنید

اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که مرتب به دندان‌پزشک مراجعه نمی‌کنید، الان زمان تغییر است. از آنجایی که بارداری احتمال بروز بیماری‌های لثه را افزایش می‌دهد، بهتر است پیش از بارداری تمام مشکلات دهان و دندان خود را برطرف کنید. مشکلات لثه می‌توانند باعث زایمان پیش از موعد شوند. هر روز دندان‌هایتان را مسواک کنید و مرتب چکاپ شوید.
مصرف کافئین را کاهش دهید

برخی از متخصصان معتقدند که کسانی که قصد دارند باردار شوند، نباید بیش از ۲۰۰ میلی‌گرم کافئین در روز دریافت کنند. این مقدار، با ۴ فنجان چای برابری می‌کند. به جای آن از چای بدون کافئین یا شیرهای طعم‌دار استفاده کنید. اگر نمی‌توانید اعتیاد به چای صبحگاهی‌تان را ترک کنید، حداقل به یک لیوان قناعت کنید، یا لیوان‌تان را کوچک‌تر کنید.
سیگار را ترک کنید

سیگار کشیدن، نه تنها جزو آن دسته از کارهایی است که باید ترک شود، بلکه روند باردار شدن را نیز به تأخیر می‌اندازد. به علاوه، مصرف سیگار در دوران بارداری، احتمال بروز مشکلاتی از قبیل تولد نوزاد نارس یا کم‌وزن، سقط جنین و سندروم مرگ ناگهانی نوزاد را پس از تولد افزایش می‌دهد. بر اساس تحقیقات انجام شده، قرار گرفتن زنان باردار، در معرض دود سیگار نیز می‌تواند برای جنین خطرناک باشد. بنابراین بهتر است از همین حالا، هم خودتان و هم همسرتان، سیگار را کنار بگذارید. کشیدن سیگار، در مردان نیز باعث کاهش قدرت باروری می‌شود.
منبع:سلامتیسم


این چند کلمه را هم از یک مادر باتجربه داشته باشید:

پیش از بارداری چه کنیم؟

شوهر خوب
پیش از بارداری یک شوهر خوب تور کنید، اما قبل از تور کردن شوهر، شوهر داری و مدارا و تدبیر را بیاموزید!

تفریح و مسافرت
پیش از بارداری تلاش کنید همه آرزوهای خود را عملی کنید. مسافرت کنید، گردش کنید، چند کتاب خوب بخوانید… بچه‌های این دوره هیولاهایی هستند برای پیر و فقیر و فرسوده و افسرده و پلاسیده و بیمار و خوار و عصبی کردن شما و متلاشی کردن کانون گرم خانواده!

بچه
پیش از بارداری خوب بنشینید و فکر کنید ببینید واقعا لازم است بچه‌دار شوید و آیا بچه‌دار شدن ضروری است!

پدر و مادر
هر سگ و گربه‌ای می‌تواند بچه‌دار شود اما تربیت بچه‌های خوب کار هر کسی نیست. پیش از بارداری کلاهتان را قاضی کنید که آیا شما و پدر بچه افراد مناسب و آگاهی برای تربیت بچه‌ها در این دوره و زمانه هستند. باور کنید اداره دولت آسان‌تر از همه‌آن‌چیزهایی‌است که پس از بارداری باید با آن‌ها سرو کله بزنید!

یتیمی
پیش از بارداری از سلامت کامل خود و پدر بچه مطمئن شود. تحقیق کنید که در خانواده و اجداد شما و پدر بچه هیچ گونه بیماری روانی و خطرناک و جوانمرگی وجود نداشته باشد. هیچ چیز بدتر یتیم کردن فرزندانتان نیست.

بیماری ارثی
پیش از بارداری از سلامت کامل خود و پدر بچه مطمئن شود. تحقیق کنید که در خانواده و اجداد شما و پدر بچه هیچ گونه بیماری روانی و خطرناکی وجود نداشته باشد. هیچ چیز بدتر آن نیست فرزندان بیمار به دنیا بیاورید و میراثی ناخوشایند در وجودش باقی بگذارید.

ثروت
ثروت شاید خوشبختی نیاورد اما فقر حتما بدبختی می‌آورد! پیش از بارداری وضعیت مالی سی ساله آینده خود و پدر بچه را بررسی کنید. اگر هر گونه نگرانی و دلواپس نسبت به آینده مالی خود حس می کنید باردار نشوید و فرد دیگری را در آینده نامطمئن خود شریک نکنید!

راهنما

توجه : لطفا به دیگران توهین نکنید و از دشنام دادن و افترا بستن و اتهام زدن پرهیز کنید!

دیدگاه بگذارید

اولین نفری باشید که دیدگاه می گذارد

avatar
wpDiscuz
تمام حقوق سایت بروز نیوز محفوظ است - طراحی شده توسط پارس تمز