بهداشت و سلامت

اشتباهات رایج در انجام حرکات شکمی

اشتباهات رایج در انجام حرکات شکمی

معمولا کسانی که ورزش می کنند به خصوص رشته بدنسازی ، زمان مشخصی را برای انجام حرکات شکم در نظر می گیرند و روی عضلات شکم خود ، کار می کنند.توجه ویژه ورزشکاران به این قسمت از بدن بدلیل این است که شکم زیبا تاثیر بسیار زیادی روی تناسب اندام دارد .ولی در بیشتر موارد شاهد آن هستیم که این حرکات به درستی انجام نمی شود.در این مقاله به بررسی این اشتباهات می پردازیم.   کرانچ پا صاف برای کوچک کردن شکم در این حرکت بر روی کمر می‌خوابید. پاها ر...

ادامه مطلب

چند صبحانه سالم و مقوی برای کودکان

چند صبحانه سالم و مقوی برای کودکان

برای بهبود رشد و بالابردن ضریب هوشی در کودکانتان اصلی ترین موضوعی که باید آن را زیر نظر داشته باشید ، نوع تغذیه کودکان تان می باشد که مخصوصا باید در وعده غذایی صبحانه به آن بسیار توجه کنید .در این مطلب چند صبحانه مفید و مقوی را برای وعده غذایی صبحانه فرزندانتان ، معرفی می کنیم که طرز تهیه آسانی را دارد و به راحتی می توانید آن را آماده کنید. با وجود این که اکثر والدین می‌دانند که مصرف صبحانه برای بهبود رشد جسمی و بالا رفتن بهره هوشی...

ادامه مطلب

بهترین ورزش ها برای کم کردن وزن

بهترین ورزش ها برای کم کردن وزن

احتمالا برای شما یا یکی از آشنایانتان پیش آمده است که در راه کم کردن وزن به انواع و اقسام روش ها روی آورده باشید مثل انواع رژیم های غذایی ؛ باید بدانید که بهترین روش برای کم کردن وزن ، انجام برخی از ورزش ها می باشد . در این مقاله 10 ورزش برتر در زمینه کاهش وزن را به شما معرفی می کنیم.ورزش هایی که جزء ورزش های سخت به شمار نمی روند و هرکسی قادر به انجام آنها خواهد بود کاهش وزن سریع با پله ایروبیک شاید احمقانه بنظر برسد، اما حقیقت این است که ...

ادامه مطلب

رازهایی برای داشتن ازدواج موفق

رازهایی برای داشتن ازدواج موفق

اگر میخواهید یک زندگی موفق و پایدار را با همسرتان تجربه کنید نیازمند این است که نکاتی را در چارچوب زندگی مشترک خود قرار دهید که به شما در رسیدن به این هدف کمک کنند. در این مقاله ما می خواهیم موارد و ترفند هایی را به شما معرفی کنیم که با استفاده از آنها بتوانید یک زندگی شاد و پایدار با همسرتان را تجربه کنید. چگونه می شود یک ازدواج موفق داشت ؟ احتمالا پاسخ های بی پایانی برای این سوال وجود دارد اما واقعیت این است که تعهد در هر رابطه ا...

ادامه مطلب

رفع بوی بد دهان با چند مواد غذایی

رفع بوی بد دهان با چند مواد غذایی

بوی بد دهان دلایل متفاوتی دارد و علاوه بر بیماری های لثه و دندان می تواند ناشی از دیابت و نارسایی کلیه و عوامل دیگری باشد. گاهی بوی دهان به علت یک موضوع پیش پا افتاده مانند عدم رعایت بهداشت دهان پس از صرف غذاست.در این مقاله می خواهیم چند ماده غذایی را معرفی کنیم که تاثیر بسزایی در از بین بردن بوی بد دهان دارد.   از بین بردن بوی بد دهان با آب دهانی که مانند چوب خشک است مسلما بوی نامطبوعی دارد آب روند هضم غذا در دستگاه گوارش را بهبود می...

ادامه مطلب

واکنش مناسب در مواجهه با سکته مغزی

واکنش مناسب در مواجهه با سکته مغزی

رئیس کنگره بین‌المللی نورولوژی و الکتروفیزیولوژی بالینی ایران با تأکید بر اینکه بیمارانی که دچار سکته مغزی شده‌اند نباید با خودروی شخصی به بیمارستان منتقل شوند، گفت: آمبولانس‌ها به نقشه‌هایی مجهزند که بیمار را هرچه سریع‌تر به بیمارستان‌هایی منتقل می‌کنند که مجهز به امکانات درمان سکته مغزی هستند. همچنین در صورت نیاز اقدامات لازم را حین انتقال بیمار برای آن انجام می‌دهند. دکتر بابک زمانی، رئیس بیست وچهارمین کنگره بین المللی نورولوژی و الکتروفیزیو...

ادامه مطلب

برنامه غذایی یک هفته ای برای لاغر شدن

برنامه غذایی یک هفته ای برای لاغر شدن

اکثر افرادی که به فکر کاهش وزن هستند معمولا عجله زیادی دارند.کاهش وزن و لاغر شدن مسئله ای است که نیاز به زمان دارد و باید به آرامی انجام بگیرد ولی اگر جزء افرادی هستید که می خواهند خیلی سریع لاغر شوند ، ما در این مقاله یک رژیم غذایی آماده کرده ایم که باعث می شود کاهش وزن سریع را تجربه کنید . با ما همراه باشید. با این رژیم چربی ها می سوزند. علاوه بر این تخم مرغ هم حاوی مواد مغذی هست هم پخت آن آسان است و هم خوشمزه می باشد. تخم مرغ منبع غنی...

ادامه مطلب

ویتامین های مورد نیاز برای سلامت خانم ها

ویتامین های مورد نیاز برای سلامت خانم ها

خانم ها بیش از آقایان نیازمند جذب بیشتر انواع ویتامین ها هستند آن هم بدلیل اینکه در طول زندگی بیش از مردان در معرض بحران های سلامتی مانند دوران بارداری ، عادت ماهانه و … هستند . در این مقاله می خواهیم ویتامین ها و مواد غذایی مورد نیاز و ضروری برای سلامت خانم ها که را معرفی و بررسی خواهیم کرد . اگر رژیم‌غذایی سالم و متعادلی دارید، دریافت مواد غذایی ضروری به میزان کافی برای بدن‌تان سخت نیست. اگر چه عادت ماهیانه، یائسگی، بارداری و...

ادامه مطلب

رابطه ابتلا به افسردگی با کاهش وزن

رابطه ابتلا به افسردگی با کاهش وزن

براساس پژوهش‌ها هم لاغری و هم چاقی هر دو باعث ابتلای فرد به افسردگی می‌شوند، اما افسردگی ناشی از چاقی با افسردگی ناشی از لاغری متفاوت است و فرد دچار عوارض کمتری می‌شود، اما افرادی که دارای افسردگی ناشی از لاغری هستند بیشتر در معرض ابتلا به بیماری‌های روانی و حتی تمایل به خودکشی و مرگ قرار دارند. بدست آوردن تناسب اندام برای حفظ سلامت بسیار مفید است، اما افراط در گرفتن رژیم‌های لاغری سخت و سنگین می‌تواند سبب ابتلای افراد بویژه دخترا...

ادامه مطلب

این سردرد ها را جدیدی بگیرید

این سردرد ها را جدیدی بگیرید

سردرد یکی از شایع‌ترین شکایتهای بیماریها است که در بیشتر موارد عللی خوش‌خیم دارد و نیاز به درمان خاصی جز علامت درمانی ندارد، ولی در بعضی از موارد بسیار شدید و غیرقابل تحمل یا نشانه بیماریهای خطرناک مانند تومور مغزی است. درمان سردرد بستگی به عامل ایجادکننده سردرد دارد، اما در اغلب موارد با مسکن سردرد رفع می‌شود. سردردها تهدید کننده حیات انسان به شمار نمی آیند. با این حال سردردهای مزمن می توانند هشدار دهنده و علائمی از بروز مشکلات جدی ...

ادامه مطلب