رژیم غذایی و تغذیه

طرز تهیه دمنوش‌هایی برای لاغر شدن

طرز تهیه دمنوش‌هایی برای لاغر شدن

دمنوش‌هایی که در ادامه معرفی می‌شوند به روند لاغر شدن کمک می‌کنند، اما مهم‌ترین عامل در کاهش وزن و چربی سوزی، یک رژیم غذایی مناسب همراه با ورزش روزانه می‌باشد. ۱. چای سبز برای چربی سوزی قبل از تمرین با نوشیدن یک فنجان چای سبز چربی سوزی بدن خود را افزایش دهید. در یک مطالعه ۱۲ هفته ای، شرکت کنندگانی که روزانه ۴-۵ فنجان چای سبز را با یک جلسه ۲۵ دقیقه‌ای ورزش ترکیب کردند به طور متوسط بیش از ۲ کیلو وزن بیشتری نسبت به ورزشکارانی که چای سبز نمی...

ادامه مطلب

روز خود را با يک فنجان چای آغاز نکنید

روز خود را با يک فنجان چای آغاز نکنید

گزارش زیر در مورد پژوهشی است که نشان می‌دهد نوشیدن چای سیاه موجب افزایش تمرکز و وضوح ذهنی و خلاقیت و هشیاری می‌شود. در کشور ما، که الی ماشاء‌الله مردم چای می‌نوشند و فساد و کلاهبرداری و کلاهگذاری و بنداز و در رو، سیر صعودی دارد، بهتر است که چای سیاه ننوشیم و چیزهای بنوشیم که بطور مثال کره‌ای‌ها می‌نوشند مثل: چای امیجا [Omija] دمنوشی که با توت قرمز خشک تهیه می‌شود سوجونگوا [Sujeonggwa] دمنوشی که با دارچین و زنجبیل و خرمالو و دانه کا...

ادامه مطلب

غذاهای فوری ایرانی بجای فست فودها

غذاهای فوری ایرانی بجای فست فودها

فست فود یعنی غذای فوری، غذایی که سریع و زود آماده می‌شود و دلیل موفقیت فست فودها، در زمانه‌ای که مردم عجله دارند و وقت کمی برای خودشان و سلامتشان دارند، سرعت در آماده شدن و ارزان بودن و شکم پر کردن است. معادل فارسی «فست فود»، کلمه «حاضری» است، یا «غذای حاضری»، یا «غذای فوری»، یا «غذای دم دست»، یا «زودغذا»، یا «غذای آماده» و غیره، اما دکتر زهرا عبداللهی که مخالف غذاهایی چون همبرگر و سوسیس و کالباس و مرغ سوخاری است، از عبارت «فست فود» ا...

ادامه مطلب

با سیب زمینی لاغر شوید

با سیب زمینی لاغر شوید

تحقیقات جدید نشان داده که با رژیم سیب‌زمینی می‌شود چند کیلویی لاغر کرد. سیب زمینی دارای فیبر و پتاسیم و ویتامین C و فاقد چربی است. وقتی صحبت از نسخه لاغری سیب زمینی می‌شود منظور سیب زمینی سرخ کرده و چیپس نیست! روشن است هر غذایی که در روغن فراوان سرخ شود نه تنها موجب چاقی می‌شود بلکه بیماری زا هم هست چه خیار باشد چه سیب زمینی فرقی ندارد. نحوه مصرف سیب زمینی در کاهش وزن نقش کلیدی دارد. چاقی نتیجه عادت غذایی ناسالم، کم تحرکی عدم تعادل هورمو...

ادامه مطلب

روش های طبیعی موثر بر کاهش اشتها

روش های طبیعی موثر بر کاهش اشتها

معمولا کسانی که قصد کاهش وزن خود را دارند اولین کاری که انجام می دهند رعایت یک رژیم غذایی مناسب و استاندارد است .البته در این راه معمولا با احساس گرسنگی شدید روبرو می شویم که بعضی وقت ها در رسیدن به هدف خود شکست می خوریم .در این مقاله می خواهیم راه های کاهش اشتها را به شما آموزش دهیم. یک رژیم غذایی سرشار از پروتئین نشان داده است که به سرکوب هورمون گرلین و پیشگیری از احساس گرسنگی زیاد کمک می کند. چاقی یکی از مشکلات شایع در جهان امرو...

ادامه مطلب

برنامه غذایی یک هفته ای برای لاغر شدن

برنامه غذایی یک هفته ای برای لاغر شدن

اکثر افرادی که به فکر کاهش وزن هستند معمولا عجله زیادی دارند.کاهش وزن و لاغر شدن مسئله ای است که نیاز به زمان دارد و باید به آرامی انجام بگیرد ولی اگر جزء افرادی هستید که می خواهند خیلی سریع لاغر شوند ، ما در این مقاله یک رژیم غذایی آماده کرده ایم که باعث می شود کاهش وزن سریع را تجربه کنید . با ما همراه باشید. با این رژیم چربی ها می سوزند. علاوه بر این تخم مرغ هم حاوی مواد مغذی هست هم پخت آن آسان است و هم خوشمزه می باشد. تخم مرغ منبع غنی...

ادامه مطلب

آب کردن چربی های دور شکم با چند روش ساده

آب کردن چربی های دور شکم با چند روش ساده

داشتن شکم و پهلوی بزرگ نه تنها از نظر ظاهری زیبا و پسندیده نمی باشد ، بلکه تهدید کننده جدی سلامتی هم می باشد . در این مقاله تصمیم گرفته ایم تا راه هایی ساده و بدون دردسر را برای آب کردن چربی های مظاهم شکم و پلو برای شما خوانندگان عزیز قرار دهیم تا با رعایت آنها بتوانید به تناسب اندام ایده آل خود دست پیدا کنید .   برای تغییر رژیم غذایی آماده باشید کاهش چربی های دور شکم نیاز به کاهش مصرف کالری روزانه دارد. ضمن این که برخی انتخاب های...

ادامه مطلب

کدام سبزیجات به کاهش وزن کمک می کنند

کدام سبزیجات به کاهش وزن کمک می کنند

بهترین مواد غذایی که می توانید در رژیم غذایی خود از آنها استفاده کنید ، انواع سبزیجات هستند ؛ سبزیجات بدلیل اینکه حاوی آب و فیبر هستند هرگز باعث اضافه وزن نمی شوند . در این مقاله قصد داریم بهترین سبزیجات را که در کاهش وزن به شما کمک فراوانی را می کنند به شما معرفی کنیم تا با استفاده از آنها به تناسب اندام برسید . کدام سبزیجات به کاهش وزن کمک می کنند کاهش وزن با کلم منبع بسیار خوبی از ویتامین C است و چون کم‌کالری است در رژیم غذایی ا...

ادامه مطلب

بررسی دلیل وزن کم کردن های بی دلیل

بررسی دلیل وزن کم کردن های بی دلیل

متغیر بودن وزن در طول سال یک مسئله کاملاً طبیعی محسوب می شود و افزایش یا کاهش وزن در حد چند کیلوگرم اتفاق نگران کننده ای نیست اکا اگر وزن زیادی را در مدت کوتاهی از دست دادید و دلیل مشخصی هم برای آن پیدا نکردید باید به پزشک مراجعه کنید زیرا این مسئله عادی نیست و نیاز به بررسی دقیق تر توسط پزشک وجود دارد. پکاهش وزن چشمگیر بدون دلیلی روشن شرایطی عادی نیست. اگر روند کاهش وزن بدون تغییر در رژیم غذایی یا فعالیت های خود را تجربه می کنید باید توجه و...

ادامه مطلب

چند نکته برای کاهش گرسنگی در طول رژیم غذایی

چند نکته برای کاهش گرسنگی در طول رژیم غذایی

اگر در طول رژیم غذایی تان مرتب گرسنه می شوید و معمولا نمی توانید دربرابر گرسنگی مقاوت کنید باید بدانید که شما تنها نیستید که دائم گرسنه می شوید . در این مقاله چند نکته برای کاهش گرسنگی برای شما قرار داده ایم که در ادامه مطالعه می کنید . احساس گرسنگی انسان چیز پیچیده ای است، در واقع دور از حقیقت نیست. برای اینکه این موضوع را با جزئیات پوشش دهیم به سلسله ای از مقالات و یا شاید هم یک کتاب کامل نیاز داریم. تحقیقات برای پرده برداشتن از تعامل و تد...

ادامه مطلب