رژیم غذایی و تغذیه

روش های طبیعی موثر بر کاهش اشتها

روش های طبیعی موثر بر کاهش اشتها

معمولا کسانی که قصد کاهش وزن خود را دارند اولین کاری که انجام می دهند رعایت یک رژیم غذایی مناسب و استاندارد است .البته در این راه معمولا با احساس گرسنگی شدید روبرو می شویم که بعضی وقت ها در رسیدن به هدف خود شکست می خوریم .در این مقاله می خواهیم راه های کاهش اشتها را به شما آموزش دهیم. یک رژیم غذایی سرشار از پروتئین نشان داده است که به سرکوب هورمون گرلین و پیشگیری از احساس گرسنگی زیاد کمک می کند. چاقی یکی از مشکلات شایع در جهان امرو...

ادامه مطلب

برنامه غذایی یک هفته ای برای لاغر شدن

برنامه غذایی یک هفته ای برای لاغر شدن

اکثر افرادی که به فکر کاهش وزن هستند معمولا عجله زیادی دارند.کاهش وزن و لاغر شدن مسئله ای است که نیاز به زمان دارد و باید به آرامی انجام بگیرد ولی اگر جزء افرادی هستید که می خواهند خیلی سریع لاغر شوند ، ما در این مقاله یک رژیم غذایی آماده کرده ایم که باعث می شود کاهش وزن سریع را تجربه کنید . با ما همراه باشید. با این رژیم چربی ها می سوزند. علاوه بر این تخم مرغ هم حاوی مواد مغذی هست هم پخت آن آسان است و هم خوشمزه می باشد. تخم مرغ منبع غنی...

ادامه مطلب

آب کردن چربی های دور شکم با چند روش ساده

آب کردن چربی های دور شکم با چند روش ساده

داشتن شکم و پهلوی بزرگ نه تنها از نظر ظاهری زیبا و پسندیده نمی باشد ، بلکه تهدید کننده جدی سلامتی هم می باشد . در این مقاله تصمیم گرفته ایم تا راه هایی ساده و بدون دردسر را برای آب کردن چربی های مظاهم شکم و پلو برای شما خوانندگان عزیز قرار دهیم تا با رعایت آنها بتوانید به تناسب اندام ایده آل خود دست پیدا کنید .   برای تغییر رژیم غذایی آماده باشید کاهش چربی های دور شکم نیاز به کاهش مصرف کالری روزانه دارد. ضمن این که برخی انتخاب های...

ادامه مطلب

کدام سبزیجات به کاهش وزن کمک می کنند

کدام سبزیجات به کاهش وزن کمک می کنند

بهترین مواد غذایی که می توانید در رژیم غذایی خود از آنها استفاده کنید ، انواع سبزیجات هستند ؛ سبزیجات بدلیل اینکه حاوی آب و فیبر هستند هرگز باعث اضافه وزن نمی شوند . در این مقاله قصد داریم بهترین سبزیجات را که در کاهش وزن به شما کمک فراوانی را می کنند به شما معرفی کنیم تا با استفاده از آنها به تناسب اندام برسید . کدام سبزیجات به کاهش وزن کمک می کنند کاهش وزن با کلم منبع بسیار خوبی از ویتامین C است و چون کم‌کالری است در رژیم غذایی ا...

ادامه مطلب

بررسی دلیل وزن کم کردن های بی دلیل

بررسی دلیل وزن کم کردن های بی دلیل

متغیر بودن وزن در طول سال یک مسئله کاملاً طبیعی محسوب می شود و افزایش یا کاهش وزن در حد چند کیلوگرم اتفاق نگران کننده ای نیست اکا اگر وزن زیادی را در مدت کوتاهی از دست دادید و دلیل مشخصی هم برای آن پیدا نکردید باید به پزشک مراجعه کنید زیرا این مسئله عادی نیست و نیاز به بررسی دقیق تر توسط پزشک وجود دارد. پکاهش وزن چشمگیر بدون دلیلی روشن شرایطی عادی نیست. اگر روند کاهش وزن بدون تغییر در رژیم غذایی یا فعالیت های خود را تجربه می کنید باید توجه و...

ادامه مطلب

چند نکته برای کاهش گرسنگی در طول رژیم غذایی

چند نکته برای کاهش گرسنگی در طول رژیم غذایی

اگر در طول رژیم غذایی تان مرتب گرسنه می شوید و معمولا نمی توانید دربرابر گرسنگی مقاوت کنید باید بدانید که شما تنها نیستید که دائم گرسنه می شوید . در این مقاله چند نکته برای کاهش گرسنگی برای شما قرار داده ایم که در ادامه مطالعه می کنید . احساس گرسنگی انسان چیز پیچیده ای است، در واقع دور از حقیقت نیست. برای اینکه این موضوع را با جزئیات پوشش دهیم به سلسله ای از مقالات و یا شاید هم یک کتاب کامل نیاز داریم. تحقیقات برای پرده برداشتن از تعامل و تد...

ادامه مطلب

چند مواد غذایی ضروری برای مردان

چند مواد غذایی ضروری برای مردان

مردان هم مانند خانم ها در جذب بعضی از مواد غذایی ضروری که برای سلامتی شان مفید است ، کمبود دارند. در این مقاله ما به آقایان چند خوراکی را معرفی می کنیم که مصرف آنها برای آقایان ضروری است ؛ البته معمولاً آقایان به این مورد حتی در صورت آگاه بودن هم زیاد اهمیت نمی دهند ولی لازم است بدانید که با این کار سلامت خود را به خطر می اندازید. بر اساس آخرین آمار بیشتر مردان دچار کمبود پتاسیم، فیبر خوراکی، کولین، منیزیم، کلسیم و ویتامین های A، D، E ...

ادامه مطلب

معرفی چند ماده غذایی چربی سوز

معرفی چند ماده غذایی چربی سوز

برخی از مواد غذایی دارای خاصیت بسیار قوی در چربی سوزی هستند . شاید از خاصیت برخی از این مواد غذایی خبر نداشته باشد ، به همین دلیل ما در این مقاله چند خوراکی قوی برای چربی سوزی را به شما معرفی می کنیم . خاصیت های چربی سوزی این مواد به صورت علمی ثابت شده است ؛ این مواد عبارت اند از : سیب یک سیب اندازه متوسط، تنها 80 کالری دارد و دارای همه انواع آنتی ‌اکسیدان ‌ها است. از آنجایی که سیب سرشار از آنتی ‌اکسیدان است، موجب بهتر شدن جریان خون و س...

ادامه مطلب

6 دشمن بزرگ در راه آب کردن چربی شکم

6 دشمن بزرگ در راه آب کردن چربی شکم

سر سخت ترین چربی های بدن ، در ناحیه شکم انباشته می شوند و آب کردن این چربی ها کار ساده ای نیست. موارد بسیاری رو این چربی ها تاثیرگذار هستند . اگر میخواهید از شر این چربی های شکمی راحت شوید لازم است که از خوردن 6 نوع خوراکی اجتناب کنید وگرنه باید قید آب کردن شکم تان را بزنید . در این مقاله این 6 خوراکی را به شما معرفی می کنیم.   شیر کامل، کم چرب و ۲% شیر کامل، یک منبع عالی از کلسیم و سایر مواد مغذی است اما محتوای چربی بالایی نیز دا...

ادامه مطلب

چند نکته مهم برای کمک به کاهش وزن

چند نکته مهم برای کمک به کاهش وزن

در عصری که ما زندگی میکنیم بیش از پیش به تناسب اندام اهمیت می دهیم. به غیر از مسئله تناسب اندام سلامت و تندرستی هم دلیلی مهم برای کاهش وزن است که باعث میشود مردم برای دستیابی به تناسب اندام و کم کردن وزن تلاش کنند. اما شاید همه ما ندانیم که چطور باید برای این چالش آماده شویم.نگران نباشید ! ما در این مقاله برای شما چند نکته را آماده کرده ایم که کمک میکند که بتوانید راحت تر از گذشته به هدف خود دست پیدا کنید. بهترین حالت برای کاهش وزن ...

ادامه مطلب