بهداشت و سلامت

معرفی گیاهان دارای آهن

معرفی گیاهان دارای آهن

در این مقاله قصد داریم شما را با برخی از گیاهان که می توانند به راحتی میزان آهن دریافتی مورد نیاز شما را افزایش دهند آشنا کنیم.مقدار مصرف توصیه شده روزانه آهن برای بزرگسالان 8 تا 27 میلی گرم است و بانوان مسن، بانوان باردار یا مادرانی که به نوزاد خود شیر می دهند به آهن بیشتری نیاز دارند. این مواد غذایی خوشمزه حاوی آهن زیادی می باشند. به عنوان فردی که بیشتر زندگی خود را با یک رژیم غذایی گیاهخواری پشت سر گذاشته است و یا فردی که قصد دارد...

ادامه مطلب

دلایل ترس خانم ها از برقراری رابطه جنسی

دلایل ترس خانم ها از برقراری رابطه جنسی

یکی از ترس های رایج بین خانم ها در اوایل شروع زندگی مشترک ، ترس از برقراری رابطه جنسی و دخول می باشد که در هریک از خانم ها دلایل متفاوتی دارد.در این مقاله قصد داریم به بررسی دلایل ترس در خانم ها که باعث می شود تن به برقراری رابطه زناشویی ندهند و یا اینکه از این رابطه لذت نبرند یا به عبارتی به ارگاسم نرسند ، خواهیم پرداخت. چرا رابطه جنسی برای برخی زنان ترسناک است ترس و اضطراب در اتاق خواب می تواند مانع لذت شما از رابطه جنسی تان شود....

ادامه مطلب

بررسی دلایل سوزش ادرار در خانم ها

بررسی دلایل سوزش ادرار در خانم ها

سوزش ادرار یکی از شایع ترین مشکلات ادراری در خانم ها می باشد .این مسئله به تنهایی بیماری خاصی محسوب نمی شود بلکه فقط یک علامت است و می‌ تواند از مشکلات مختلفی بوجود بیاید اما برخلاف باور بیشتر مردم ، سوزش ادرار همیشه دلیل بر وجود عفونت ادراری نمی باشد.سوزش ادرار در خانم ها اغلب با تکرر ادرار و احساس فوریت در ادرار کردن همراه است. به عنوان مثال اگر سوزش ادرار همراه با احساس ناراحتی و درد در قسمت خارجی دستگاه تناسلی باشد، معمولا نشان‌...

ادامه مطلب

بررسی تغییرات پوستی در دوران حاملگی

بررسی تغییرات پوستی در دوران حاملگی

تغییراتی که در دوران بارداری در پوست، ناخن و موها بروز می کند، به علت شرایط خاص روانی این دوران، می تواند موجب بروز نگرانی هایی در مورد زیبایی ظاهری، امکان عود در بارداری‌ های بعدی، آثار بالقوه روی جنین یا مجموعه‌ ای از آنها شود. در این مطلب قصد داریم شما را با شایع ترین تغییرات پوستی در دوران بارداری آشنا کنیم . بارداری دوران خاطره‌انگیزی است که اغلب خانم‌ها احساس خوبی نسبت به آن دارند و در صورتی که با برنامه‌ریزی قبلی باردار شده ...

ادامه مطلب

رفع استرس شغلی با چند ترفند

رفع استرس شغلی با چند ترفند

اگر شما هم جزء آن دسته افرادی هستید که دچار استرس شغلی هستید پیش نهاد می کنیم این مقاله را مطالعه کنید زیرا در این مطلب قصد دارید راهکار ها و ترفندهایی را به شما معرفی کنیم که با انجام دادن آن ها می توانید بر استرس شغلی خود غلبه کنید.با غلبه بر استرس شغلی خود می توانید به موفقیت بیشتری در محیط کار خود دست پیدا کنید. رشد و توسعه‌ هر کسب‌وکار، هدفی ایده‌آل است که تمام مدیران به‌ویژه مسئولان مجموعه‌های کوچک‌تر برای آن برنامه‌ریزی می‌ک...

ادامه مطلب

داشتن یک بارداری آسان و ایمن با رعایت این نکات

داشتن یک بارداری آسان و ایمن با رعایت این نکات

یکی از مهم ترین دورانی که خانم ها در طول زندگی آن را تجربه می کنند دوران بارداری می باشد . آن دسته از خانم هایی که می خواهند برای بارداری اقدام کنند بهتر است چند نکته را رعایت نمایند تا با خیال راحت و بدون دردسر دوران بارداری خود را پشت سر بگذارند. اگر شما هم قصد دارید در آینده نزدیک برای بارداری اقدام نمایید این مقاله را مطالعه کنید. عدم کنترل بارداری بدیهی است که  برای بار دارشدن باید استفاده از روش‌های کنترل بارداری را کنار گذاشت. اما...

ادامه مطلب

چند حرکت ورزشی برای افزایش سلامت زانو

چند حرکت ورزشی برای افزایش سلامت زانو

در این مقاله قصد داریم تعدادی ورزش را به شما معرفی کنیم که به شما کمک می کند سلامت زانوهای خود را افزایش دهید .داشتن زانوهای سالم و مقاوم برای ورزشکاران یک امر ضروری محسوب می شود به طوری که در هر ورزشی داشتن زانوهای سالم یکی از ملاک های استقامت بشمار می رود و در صورتی که به این مسئله توجه نشود در سال های آینده دچار درد زانو خواهند شد. حرکات ورزشی زیر می‌تواند به سلامت زانو کمک کند:   1- اسکات  ورزشکاران باید با انجام حرکات ورزش...

ادامه مطلب

چند نکته برای ورزش کردن در هوای گرم

چند نکته برای ورزش کردن در هوای گرم

کسانی که قصد ورزش کردن دارند باید توجه کنند که با رسیدن به فصل تابستان و نزدیک شدن به روز های گرم سال باید مراقب باشند زیرا ممکن است دچار گرمازدگی شوند. برای داشتن حداکثر کارایی در هوای گرم باید چند نکته خاص را رعایت نمایید .این نکاتی که در این مقاله ذکر خواهیم کرد به ورزشکاران کمک می کند تا در هوای گرم کارای خود را افزایش دهند. ۱- مایعات مصرف کنید:  ورزش در هوای گرم باعث افزایش دمای بدن می‌شود. بدن با عرق کردن به این فرآیند واکنش ن...

ادامه مطلب

جلوگیری از ابتلا به سرطان با چند خوراکی مخصوص

جلوگیری از ابتلا به سرطان با چند خوراکی مخصوص

داشتن رژیم غذایی سالم برای کنترل وزن و برای جلوگیری از ابتلا به سرطان ضرروی می باشد . انجمن سرطان آمریکا توصیه کرده است که به خاطر نیاز بدن انسان در طول روز باید حداقل 5 وعده سبزیجات و میوه را استفاده کنیم. البته در کنار این توصیه ، خوراکی های مخصوصی وجود دارند که بدن شما را در برابر انواع مختلف سرطان مقاوم می کند و از شما محافظت می کنند.   سیر: مطالعات متعدد نشان داده اند که مصرف سیر برای پیشگیری از انواع سرطان ها بخصوص سرطان های گوارشی...

ادامه مطلب

معرفی بهترین ورزش ها در دوران حاملگی

معرفی بهترین ورزش ها در دوران حاملگی

در این مقاله می خواهیم بهترین ورزش در دوران بارداری را معرفی کنیم .بسیاری از خانم ها در دوران سه ماهه دوم حاملگی خود دچار تغییرات ناگهانی می شوند . به طور مثال به طور ناگهانی، حالت تهوع از بین رفته، اشتهایتان بازمی‌گردد و انرژی‌تان هم دوباره زیاد می‌شود. در این مطلب نکاتی را بازگو می کنیم که به شما کمک می کند در طول بارداری احساس بهتری داشته باشید. بهترین ورزش در دوران بارداری با اینکه شاید هنوز نیازی به پوشیدن لباس‌های مخصوص حاملگی...

ادامه مطلب