بهداشت و سلامت

نکات مهم دویدن در سرما

نکات مهم دویدن در سرما

نکات مهم دویدن در سرما در زمستان دویدن بسیار مفید است اما خطرات فراوانی دارد و باید نکات فراوانی را در آن رعایت نمایید تا به مشکل بر نخورید. حتی اگر شما یک دونده مشتاق باشید که در هر فصلی و بدون در نظر گرفتن آب و هوا برای دویدن بیرون می‌روید، احتمالا از چند راهنمایی برای دویدن در سرما سود خواهید برد. در حالی‌که بسیاری از افراد برای ورزش کردن در طول ماه‌های سرد به باشگاه‌ها روی می‌آورند، اما بقیه انگیزه‌شان را از دست می‌دهند و به ا...

ادامه مطلب

دلایل و درمان گرفتگی بینی کودکان

دلایل و درمان گرفتگی بینی کودکان

دلایل گرفتگی بینی کودکان کودکان بسیار ضعیف هستند و در حین بیماری ضعیف‌تر هم می‌شوند و باید همواره مراقبت‌های لازم از آن‌ها را به‌عمل آورد. چون مجاری بینی نوزاد باریك است اگر در این مجاری باریك ترشحات مخاطی جمع گردد یا هوای اتاق بیش از اندازه گرم باشد باعث گرفتگی بینی می‌شود . برای جلوگیری از گرفتگی بینی باید درجه حرارت اتاق كودك مطلوب باشد . بهترین دما حدود 22 درجه است. با روشن كردن یك سماور یا قرار دادن یك دیگ آب روی بخاری می‌توان رطوبت...

ادامه مطلب

آیا می توان رابطه شکست خورده را ترمیم کرد

آیا می توان رابطه شکست خورده را ترمیم کرد

آیا می توان رابطه شکست خورده را ترمیم کرد گاهی فردی شریک زندگیش را رها می‌کند اما بعد از مدتی از این رفتار پشیمان می‌شود و دوست دارد به زندگیش باز گردد فردی که شریک زندگی اش ترکش کرده، هر کاری می کند تا او را باز گرداند. در واقع این رفتار طبیعی است زیرا او با این کار می خواهد جلوی آسیب های وارده بر خودش را بگیرد. اما آیا این کار عاقلانه است؟   اگر شما هم از طرف شریک زندگی تان رانده شده اید، قبل از هر تلاشی برای بازگرداندن او، خوب ...

ادامه مطلب

روش شستشوی مناسب دندان

روش شستشوی مناسب دندان

روش شستشوی مناسب دندان مسواک زدن قوانین فراونی دارد برای همین باید هنگام مسواک زدن به مطالب زیر دقت داشته باشید. هنگام مسواک زدن عده‌ای آن را خیلی سریع می‌زنند اما برخی مدت زیادی را به این کار اختصاص می‌دهند. شواهد حاکی از آن است که مناسب‌ترین زمان برای مسواک زدن 120 ثانیه (معادل 2 دقیقه) است اما بیشتر افراد چنین زمانی را به مسواک زدن اختصاص نمی‌دهند. پزشکان توصیه می‌کنند که بهتر است از کرونومتر استفاده کنید تا در مدت زمان مناسب مسواک بزن...

ادامه مطلب

چرا به کلاژن نیاز داریم

چرا به کلاژن نیاز داریم

چرا به کلاژن نیاز داریم   کلاژن پروتئینی است که در بدن وجود دارد و برای جوانتر سازی پوست ضروری است. با افزایش سن، تولید آن در بدن کمتر می شود و باعث نازک شدن پوست و تشکیل چین و چروک می‌شوند. کلاژن مانند چسبی است که بدن ما را یکپارچه نگه می‌دارد. این ماده مغذی به وفور در پوست، بافت استخوانی، رباط‌ها، غضروف‌ها، تاندون‌ها، دستگاه گوارش و عضلات یافت می‌شود. بدن ما کلاژن تولید می‌کند اما خبر بد این است که با افزایش سن میزان تولید این ماد...

ادامه مطلب

درباره بیماری اختلال دوقطبی؛ افسردگی و شیدایی چه میدانید

درباره بیماری اختلال دوقطبی؛ افسردگی و شیدایی چه میدانید

اختلال دو قطبی (شیدایی- افسردگی) نوعی اختلال خلقی و یک بیماری روانی است. افراد مبتلا به این بیماری دچار تغییرات شدید خلق می شوند. اختلال دوقطبی به صورت معمول در آخر دوره نوجوانی یا اوائل دوره بزرگسالی تظاهر پیدا می کند. این بیماری انواع مختلفی دارد که مهم ترین انواع آن اختلال دوقطبی نوع یک و اختلال دوقطبی نوع دو است. تفاوت این دو اختلال در وجود دوره شیدایی است: در نوع یک این حالت اتفاق می افتد ولی در نوع دو فرم خفیف تری از آن که نی...

ادامه مطلب

درمان تنگی نفس در حین بارداری

درمان تنگی نفس در حین بارداری

درمان تنگی نفس در حین بارداری یکی از عوارضی که در دوران بارداری شایع است و اکثر خانم‌های باردار به آن دچار می‌شود تنگی نفس می‌باشد. این مسئله در ماه‌های انتهایی بارداری بیشتر شایع است و معمولاً در هفته‌های پایانی بارداری به دلیل اینکه سر جنین درون لگن قرار می‌گیرد کاهش‌یافته و یا به طور کامل از بین می‌رود. دلایل بروز تنگی نفس در بارداری : -یکی از دلایل تنگی نفس در سه ماهه اول بارداری ترشح زیاد هورمون پروژسترون در ماه‌های اول باردا...

ادامه مطلب

مرد های بی مسولیت

مرد های بی مسولیت

مرد های بی مسولیت در این دوره زمانه و این زمان اکثر مردان از زیر بار مسولیت های خود فرار می کنند و بی توجهی می کنند ه نیاز های خانواده. این روزها مردان جوان به دلایل مختلفی بیشتر از قبل ممکن است در خانه وقت صرف کنند. به عنوان مثال مردی که می خواهد تحصیلات تکمیلی خود در کارشناسی ارشد و دکتری را به پایان برساند، ممکن است چندین سال بعد از ازدواج نیز هنوز کار ثابتی نداشته باشد. علاوه بر دلایل بیرونی گاهی برخی عوامل درونی و روانی نیز می تو...

ادامه مطلب

خوراکی هایی که از افسردگی جلوگیری می کند

خوراکی هایی که از افسردگی جلوگیری می کند

خوراکی هایی که از افسردگی جلوگیری می کند افسردگی یکی از بدترین مریضی های روحی می باشد و درمان آن بسیار مشکل است. افراد زیادی هستند که با کاهش ساعات روز در فصول سرد سال دچار اضطراب و تغییرات خلق و خوی می شوند. کاهش انرژی، بی تحرکی، پایین آمدن عملکرد از علائم افسردگی فصلی است. از نشانه های دیگر افسردگی فصلی، پرخوری، زیادشدن وزن، و علاقه به خوردن مواد قندی و شکلات است.   با این حال گزینه های غذایی سالمی وجود دارد که روند افسردگی فصلی و عل...

ادامه مطلب

افسردگی، شناخت، پیشگیری، درمان

افسردگی، شناخت، پیشگیری، درمان

افسردگی یا سرماخوردگی روانی یکی از شایع‌ترین بیماری‌ها در جوامع کنونی بشری می‌باشد. در این مطلب با افسردگی و علل و درمان آن بیشتر آشنا می‌شویم. افسردگی، شناخت، پیشگیری، درمان شواهد نشان می‌دهد که داروهای ضدافسردگی فقط روی سی درصد از افراد افسرده جواب می‌دهد که همان سی درصد هم معمولا نسبت به مصرف آن داروها معتاد می‌شوند و بدتر از آن، اینکه رایج‌ترین داروهای شیمیای ضدافسردگی، تمایل به خودکشی را در فرد افزایش می‌دهند و یا موجب نقص جنین د...

ادامه مطلب