بهداشت و سلامت

چند حرکت ورزشی برای افزایش سلامت زانو

چند حرکت ورزشی برای افزایش سلامت زانو

در این مقاله قصد داریم تعدادی ورزش را به شما معرفی کنیم که به شما کمک می کند سلامت زانوهای خود را افزایش دهید .داشتن زانوهای سالم و مقاوم برای ورزشکاران یک امر ضروری محسوب می شود به طوری که در هر ورزشی داشتن زانوهای سالم یکی از ملاک های استقامت بشمار می رود و در صورتی که به این مسئله توجه نشود در سال های آینده دچار درد زانو خواهند شد. حرکات ورزشی زیر می‌تواند به سلامت زانو کمک کند:   1- اسکات  ورزشکاران باید با انجام حرکات ورزش...

ادامه مطلب

چند نکته برای ورزش کردن در هوای گرم

چند نکته برای ورزش کردن در هوای گرم

کسانی که قصد ورزش کردن دارند باید توجه کنند که با رسیدن به فصل تابستان و نزدیک شدن به روز های گرم سال باید مراقب باشند زیرا ممکن است دچار گرمازدگی شوند. برای داشتن حداکثر کارایی در هوای گرم باید چند نکته خاص را رعایت نمایید .این نکاتی که در این مقاله ذکر خواهیم کرد به ورزشکاران کمک می کند تا در هوای گرم کارای خود را افزایش دهند. ۱- مایعات مصرف کنید:  ورزش در هوای گرم باعث افزایش دمای بدن می‌شود. بدن با عرق کردن به این فرآیند واکنش ن...

ادامه مطلب

جلوگیری از ابتلا به سرطان با چند خوراکی مخصوص

جلوگیری از ابتلا به سرطان با چند خوراکی مخصوص

داشتن رژیم غذایی سالم برای کنترل وزن و برای جلوگیری از ابتلا به سرطان ضرروی می باشد . انجمن سرطان آمریکا توصیه کرده است که به خاطر نیاز بدن انسان در طول روز باید حداقل 5 وعده سبزیجات و میوه را استفاده کنیم. البته در کنار این توصیه ، خوراکی های مخصوصی وجود دارند که بدن شما را در برابر انواع مختلف سرطان مقاوم می کند و از شما محافظت می کنند.   سیر: مطالعات متعدد نشان داده اند که مصرف سیر برای پیشگیری از انواع سرطان ها بخصوص سرطان های گوارشی...

ادامه مطلب

معرفی بهترین ورزش ها در دوران حاملگی

معرفی بهترین ورزش ها در دوران حاملگی

در این مقاله می خواهیم بهترین ورزش در دوران بارداری را معرفی کنیم .بسیاری از خانم ها در دوران سه ماهه دوم حاملگی خود دچار تغییرات ناگهانی می شوند . به طور مثال به طور ناگهانی، حالت تهوع از بین رفته، اشتهایتان بازمی‌گردد و انرژی‌تان هم دوباره زیاد می‌شود. در این مطلب نکاتی را بازگو می کنیم که به شما کمک می کند در طول بارداری احساس بهتری داشته باشید. بهترین ورزش در دوران بارداری با اینکه شاید هنوز نیازی به پوشیدن لباس‌های مخصوص حاملگی...

ادامه مطلب

پیشگیری از ابتلا به بیماری ریوی با خوردن سیب و گلابی

پیشگیری از ابتلا به بیماری ریوی با خوردن سیب و گلابی

در جدیدترین تحقیق که توسط دانشگاه وارسو لهستان انجام شده است ، پژوهشگران به این نتیجه رسیده اند که مصرف سیب، گلابی، سبزیجات برگدار سبز و فلفل می تواند همچون یک عامل محافظ در مقابل بیماری انسدادی مزمن ریوی عمل کند .جوانا کالوزا سرپرست تیم تحقیق  این دانشگاه جزئیات بیشتری در این باره را مطرح کرده است. همچنین تیم تحقیق دریافت مصرف منظم وعده های بیشتر میوه و سبزیجات تاثیر حفاظتی بیشتری هم دارد. سیگار کشیدن علت اصلی بروز بیماری مزمن ریوی است ...

ادامه مطلب

چند توصیه‌ ورزشی به مادران پر مشغله

چند توصیه‌ ورزشی به مادران پر مشغله

معمولا مادرانی که به تازگی بچه دار شده اند و یا اینکه کودکانی خردسال در خانه دارند به خاطر نگهداری از آنها زمانی برای ورزش کردن ندارند.در این مطلب می خواهیم چند توصیه ورزشی به مادران به شما آموزش دهیم که با استفاده از آنها می توانید در کمترین زمان به ورزش کردن بپردازید تا هم سلامت خود را بهبود دهید و هم به تناسب اندام برسید. بیشتر مادرانی که به تازگی بچه دار شده‌اند یا کودکان کوچک در خانه دارند زمان کافی برای ورزش کردن پیدا نمی‌کنن...

ادامه مطلب

مقابله با سرطان معده با استفاده از گوجه فرنگی

مقابله با سرطان معده با استفاده از گوجه فرنگی

در این مقاله می خواهیم شما را با خواص گوجه فرنگی آشنا کنیم . پژوهشگران عقیده دارند که فرنگی نه تنها می تواند به عنوان پیشگیری از سرطان معده تاثیر گذار باشد بلکه احتمالا در درمان های قراردادی فعلی هم کارآیی بسزایی خواهد داشت .عصاره دو گونه متفاوت گوجه فرنگی قادر به جلوگیری از رشد و پیشرفت رفتار سلول های بدخیم بودند. محققان مرکز تحقیقات آنکولوژی مرکوگلیانو ایتالیا دریافتند عصاره گوجه فرنگی کامل مانع از رشد سلول سرطان معده و خصوصیات بدخیم آ...

ادامه مطلب

راهکارهایی موثر برای خواباندن نوزاد

راهکارهایی موثر برای خواباندن نوزاد

در این مطلب می خواهیم پنج روش خواباندن نوزاد را به شما معرفی می کنیم که با کمک گرفتن از آنها می توانید بچه های تازه به دنیا آمده یا هنوز راه نیفتاده را بخوانید زیرا برخی اوقات بیخوابی بچه نوزادان باعث بیخوابی شما نیز می شود .اگر شما هم به خاطر بی خوابی های بچه تان نمی توانید یک شب را با خیال راحت بخوابید پیشنهاد می کنیم این مطلب را مطالعه کنید. تخت خواب متحرک نشوید سه ماه اول بعد از تولد نوزاد، معمولا پدر و مادر هر کاری می‌کنند که گریه...

ادامه مطلب

آزمایش های مورد نیاز قبل از دوران بارداری

آزمایش های مورد نیاز قبل از دوران بارداری

دوران بارداری یکی از مهمترین دورانی است که هر خانمی در طول دوران زندگی خود تجربه می کند.همانطور که مراقبت ها در دوران بارداری اهمیت زیادی برای سلامت مادر و جنین دارند در دوران قبل از بارداری هم باید چند آزمایش را انجام داد که اگر مشکل خاصی وجود داشت قبل از بارداری تشخیص داده شود و درمان آن را شروع کنید .در این مطلب آزمایش های مورد نیاز قبل از دوران بارداری را ذکر می کنیم. تست تیروئید   ترشح بیش از حد هورمون تیروئید (پرکاری تیروئید) می‌...

ادامه مطلب

بررسی دلایل حالت تهوع و تنگی نفس و راه درمان

بررسی دلایل حالت تهوع و تنگی نفس و راه درمان

همه ما ممکن است در مرحله از زندگی خود با حالت هایی مانند تنگی نفس یا حالت تهوع روبرو شویم که البته هر کدام از آنها به تنهایی نمی توانند مشکل خاصی را به وجود آورند و جای نگرانی زیادی وجود ندارد ولی اگر این دو نشانه به صورت همزمان رخ دهند مسئله فرق می کند و باید آن را جدی گرفت و در این مرحله باید به یک پزشک مراجعه کرد تا از خطرات احتمالی جلوگیری شود.   اما هنگامی که این دو نشانه به همراه هم پدیدار می شوند ممکن است به یک شرایط پزشکی ...

ادامه مطلب