تناسب اندام

اشتباهات رایج در انجام حرکات شکمی

اشتباهات رایج در انجام حرکات شکمی

معمولا کسانی که ورزش می کنند به خصوص رشته بدنسازی ، زمان مشخصی را برای انجام حرکات شکم در نظر می گیرند و روی عضلات شکم خود ، کار می کنند.توجه ویژه ورزشکاران به این قسمت از بدن بدلیل این است که شکم زیبا تاثیر بسیار زیادی روی تناسب اندام دارد .ولی در بیشتر موارد شاهد آن هستیم که این حرکات به درستی انجام نمی شود.در این مقاله به بررسی این اشتباهات می پردازیم.   کرانچ پا صاف برای کوچک کردن شکم در این حرکت بر روی کمر می‌خوابید. پاها ر...

ادامه مطلب

بهترین ورزش ها برای کم کردن وزن

بهترین ورزش ها برای کم کردن وزن

احتمالا برای شما یا یکی از آشنایانتان پیش آمده است که در راه کم کردن وزن به انواع و اقسام روش ها روی آورده باشید مثل انواع رژیم های غذایی ؛ باید بدانید که بهترین روش برای کم کردن وزن ، انجام برخی از ورزش ها می باشد . در این مقاله 10 ورزش برتر در زمینه کاهش وزن را به شما معرفی می کنیم.ورزش هایی که جزء ورزش های سخت به شمار نمی روند و هرکسی قادر به انجام آنها خواهد بود کاهش وزن سریع با پله ایروبیک شاید احمقانه بنظر برسد، اما حقیقت این است که ...

ادامه مطلب

چند راه حل ساده برای داشتن شکمی صاف

چند راه حل ساده برای داشتن شکمی صاف

به دلیل زندگی در عصر حاضر خیلی از افراد به خاطر مصرف خوراکی های مضر که در راس آنها فست فود قرار دارد . هرگز تناسب اندام را تجربه نکرده اند یا اینکه دچار چاقی و اضافه وزن شده اند . آب کردن چربی های شکم نیازمند رعایت چند نکته اصولی می باشد .در صورتی که تمایل دارید هرچه سریع تر از شر این چربی های ناپسند خلاص شوید حتما این مقاله را مطالعه کنید.   ۱- زودتر بخوابید ورزش و رژیم غذایی در به دست آوردن تناسب اندام بسیار تاثیرگذار هستند، ...

ادامه مطلب

آب کردن چربی های دور شکم با چند روش ساده

آب کردن چربی های دور شکم با چند روش ساده

داشتن شکم و پهلوی بزرگ نه تنها از نظر ظاهری زیبا و پسندیده نمی باشد ، بلکه تهدید کننده جدی سلامتی هم می باشد . در این مقاله تصمیم گرفته ایم تا راه هایی ساده و بدون دردسر را برای آب کردن چربی های مظاهم شکم و پلو برای شما خوانندگان عزیز قرار دهیم تا با رعایت آنها بتوانید به تناسب اندام ایده آل خود دست پیدا کنید .   برای تغییر رژیم غذایی آماده باشید کاهش چربی های دور شکم نیاز به کاهش مصرف کالری روزانه دارد. ضمن این که برخی انتخاب های...

ادامه مطلب

بررسی عملکرد داروهای لاغری

بررسی عملکرد داروهای لاغری

خیلی از کسانی که به دنبال لاغری و رسیدن به تناسب اندام هستند به خاطر تبلیغات وسیعی که در این زمینه انجام می شود سراغ استفاده از داروهای لاغری می روند که دانسته یا ندانسته از عوارض جانبی این محصولات شروع به استفاده از آنها می کنند.در این مقاله ببرسی کم و کیف اینگونه داروها خواهیم پرداخت تا شما بتوانید با دانش بیشتر در این زمینه گام بردارید. تبلیغات وسیع و گستردگی شیوع انواع چاقی‌ها بازار داغی را برای محصولات و داروهای عرضه شده فراهم...

ادامه مطلب

غذاهایی که برای لاغر شدن مفید است

غذاهایی که برای لاغر شدن مفید است

برای خیلی از ما پیش آمده که رژیم گرفته ایم و هدفمان کاهش وزن است ولی موفق نمی شویم و در این مسیر شکست میخوریم که یکی از مهمترین دلایل آن هم احساس دائمی گرسنگی می باشد . در این مقاله غذاهایی را معرفی می کنیم که هم احساس گرسنگی شما را از بین ببرد هم در راه کاهش وزن به شما کمک کند. بدن چگونه تشخیص می دهد که سیر است؟ سیری احساس پری است که میل به غذا خوردن را مدتی پس از یک وعده غذایی مهار می کند. احساس سیری نقش بسیار مهمی در کنترل مقدار غذ...

ادامه مطلب

چند ورزش برای کوچک کردن ران و باسن

چند ورزش برای کوچک کردن ران و باسن

در جامعه های امروز به دلیل کم تحرکی و رژیم های غذایی بیشتر افراد دچار اضافه وزن به خصوص در نواحی ران و باسن مواجه می شوند که البته کوچک کردن این قسمت ها از بدن سختی های خاص خود را دارد و تلاش بسیاری را می طلبد زیرا نیاز به مداومت در ورزش و رعایت رژیم غذایی اصولی می باشد . با ما همراه باشید . ما در اینجا تحقیقی که در دانشگاه کارولینای شمالی انجام شد و موثر ترین حرکات برای کوچک کردن باسن و رانها را معرفی کرد، به شما آموزش می دهیم. در...

ادامه مطلب

شناسایی فرم بدن با چند ترفند

شناسایی فرم بدن با چند ترفند

زنان اندام ها و سایزهای متفاوتی دارند و به همین دلیل این سوال در ذهن تان ایجاد می شود که چگونه لباس هایی را پیدا می کنید که اندام شما در آنها بیشتر جلوه می کنند؟ مهم این است که از تناسب و فرم بدن خود مطمئن شوید، و از مد برای برجسته کردن خصوصیات ممتاز اندام خود و پنهان کردن اشکالات اندام خود استفاده کنید. شناسایی نوع بدن تان مشخص کنید که شکل و فرم بدن شما از چه نوع می باشد. به خطوط و انحناهای بدن خود توجه کنید. ببینید که چگونه این خطوط و انحن...

ادامه مطلب

چند روش ساده برای کوچک کردن شکم

چند روش ساده برای کوچک کردن شکم

فرقی ندارد مرد باشید یا زن ، داشتن شکم برای همه چیز خوشایندی نیست و کسانی که دچار اضافه وزن هستند همیشه در پی این هستند که وزن اضافه خود را از بین ببرند و در نتیجه شکم شان کوچک تر شود تا با رسیدن به تناسب اندام با یک تیر دو نشان بزنند ؛ هم سلامتی خود را تضمین کنند و هم اینکه باعث افزایش جذابیت و زیبایی ظاهر خود شوند. کوچک کردن شکم فقط به ظاهر کمک نمی کند! تحقیقات دانشکده پزشکی دانشگاه واشنگتن نشان داده افرادی که چربی شکمی زیادی دارن...

ادامه مطلب

نحوه کاهش وزن بعد از تعطیلات عید

نحوه کاهش وزن بعد از تعطیلات عید

اگر شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که پس از تعطیلات عید نوروز دچار افزایش وزن شده اید بهتر است هرچه سریعتر برای کاهش وزن اقدام کنید . همانطور که می دانید یکی از بهترین راه حل ها برای آب کردن چربی های اضافی انجام ورزش است ولی ورزش به تنهایی کار ساز نیست.ما در این مقاله چند نکته کارساز را به شما معرفی می کنیم. به یاد داشته باشید که چرا ورزش می‌کنید اگر می‌خواهید وزن کم کنید باید میزان کالری دریافتی را با میزان کالری که می‌سوزانید مقای...

ادامه مطلب