تناسب اندام

این ترازو وزن شما را نشان نمی‌دهد

این ترازو وزن شما را نشان نمی‌دهد

گام‌های کوچک برای تندرستی ترازوی هوشمند شاپا عقربه و شماره ندارد و میزان دقیق وزن کسی را نشان نمی‌دهد ترازوی هوشمند شاپا با استفاده از رنگ و نور میزان وزن و کاهش یا افزایش وزن را نشان می‌دهد و دیگر کسی نگران نیم کیلو چاق شدن یا لاغر شدن نمی‌شود! به گزارش خبرگزاری مهر ، دان اریلی، دانشمند رفتار شناس و استاد دانشگاه دوک انگلیس، ترازویی ساخته که با هدف حفظ انگیزش کاربر وزن دقیق کاربر را به طور کامل نشان نمی‌دهد. این ترازو، برای این منظور، اطلاعات د...

ادامه مطلب

راز کاهش ۹۴ کیلو اضافه وزن

راز کاهش ۹۴ کیلو اضافه وزن

مارکوس تیلور نویسنده و عکاس اهل شیکاگو است که با پیاده روی موفق می شود ۹۰ کیلو از وزن خود را کم کند.   سفر به تندرستی Marqus Taylor وزن پیشین ۲۳۱ کیلو وزن فعلی ۱۳۷ کیلو قد ۱۸۲ سانتی متر سن ۳۲ سال مارکوس تیلور با یادآوری از گذشته می گوید: به خاطر سنگین بودنم، از پوشیدن هر نوع کت و شلواری بدلیل راحت نبودن نفرت داشتم! گفتگوی زیر در سال ۲۰۱۵ توسط سایت Everyday Health انجام شده و سایت سلامتیسم آن را به فارسی برگردانده است.   R...

ادامه مطلب

فایدهایی که گرم کردن بدن قبل از ورزش دارد

فایدهایی که گرم کردن بدن قبل از ورزش دارد

گرم کردن بدن قبل از شروع ورزش از اهمیت فراوانی برخوردار می باشد و این کار را همه ورزشکاران حرفه ای قبل از شروع ورزش انجام می دهند . ولی این مسئله برای ورزشکاران آماتور زیاد شناخته شده نیست و برخی از انجام دادن آن به دلایل گوناگون طفره می روند ؛ در این جا می خواهیم فواید و آموزش نحوه گرم کردن پیش از شروع ورزش را بررسی کنیم. گرم کردن مناسب پیش از دویدن، بدنتان را برای جلسه‌ی تمرین پیش رو آماده می‌سازد، خواه یک دوی میدانی سخت باشد، خوا...

ادامه مطلب

چرا با وجود ورزش کردن به نتیجه دلخواهم نمی رسم؟

چرا با وجود ورزش کردن به نتیجه دلخواهم نمی رسم؟

ورزش کردن در هر کسی نتیجه خاص خود را دارد و نمی شود یک نتیجه را برای چند نفر انتظار داشت.در برخی از موارد احساس می کنید پس از مدتی ورزش کردن به آن نتیجه ای که انتظارش را داشته اید نرسیده باشید .طبق جدیدترین تحقیقاتی که دراین باره صورت گرفته ، مشخص شده است که این احساس تنها یک باور غلط است که هیچ پشتوانه علمی ندارد. اگر  10 نفر به مدت 3 هفته با روال یکسان ورزش کنند، برخی بهبود چشمگیری خواهند داشت، ولی عده ای ممکن است به هیچ وجه تغییر فیز...

ادامه مطلب

ورزش های کوتاه مدت و شدید چه فوایدی دارند؟

ورزش های کوتاه مدت و شدید چه فوایدی دارند؟

اخیرا ورزش های کوتاه مدت که با شدت انجام می شوند طرفداران زیادی در بین قشرهای مختلف مردم بدست آورده است .این ورزش ها باعث افزایش یافتن سوخت و ساز و در نتیجه کالری سوزی در بدن می شود ؛ این ورزش ها سوخت و ساز بدن را بیشتر از سایر ورزش ها افزایش می دهد .برخی از فواید ورزش های کوتاه مدت و شدید را در ادامه می خوانید : 1- ورزش‌های کوتاه مدت و شدید قند خون را تنظیم می‌کنند و باعث کاهش چربی‌های شکمی می‌شوند مطالعات انجام شده در سال 2014 نش...

ادامه مطلب

چند نکته برای ورزش کردن در هوای گرم

چند نکته برای ورزش کردن در هوای گرم

کسانی که قصد ورزش کردن دارند باید توجه کنند که با رسیدن به فصل تابستان و نزدیک شدن به روز های گرم سال باید مراقب باشند زیرا ممکن است دچار گرمازدگی شوند. برای داشتن حداکثر کارایی در هوای گرم باید چند نکته خاص را رعایت نمایید .این نکاتی که در این مقاله ذکر خواهیم کرد به ورزشکاران کمک می کند تا در هوای گرم کارای خود را افزایش دهند. ۱- مایعات مصرف کنید:  ورزش در هوای گرم باعث افزایش دمای بدن می‌شود. بدن با عرق کردن به این فرآیند واکنش ن...

ادامه مطلب

چند توصیه‌ ورزشی به مادران پر مشغله

چند توصیه‌ ورزشی به مادران پر مشغله

معمولا مادرانی که به تازگی بچه دار شده اند و یا اینکه کودکانی خردسال در خانه دارند به خاطر نگهداری از آنها زمانی برای ورزش کردن ندارند.در این مطلب می خواهیم چند توصیه ورزشی به مادران به شما آموزش دهیم که با استفاده از آنها می توانید در کمترین زمان به ورزش کردن بپردازید تا هم سلامت خود را بهبود دهید و هم به تناسب اندام برسید. بیشتر مادرانی که به تازگی بچه دار شده‌اند یا کودکان کوچک در خانه دارند زمان کافی برای ورزش کردن پیدا نمی‌کنن...

ادامه مطلب

تجربه کاهش وزن و چربی سوزی با یک ورزش ساده

تجربه کاهش وزن و چربی سوزی با یک ورزش ساده

یکی از بهترین راه ها و ارزان ترین آنها طناب زدن است ! افرادی که قصد کاهش وزن خود را دارند برای رسیدن به هدف خود معمولاً راه های زیادی را امتحان می کنند که بهترین آنها ورزش کردن و رعایت یک رژیم غذایی اصولی می باشد .در بین ورزش های هوازی که کمک فراوانی به چربی سوزی می کنند ، طناب زدن یکی از بهترین ها می باشد. طناب زدن، یک راه بسیار عالی برای سوزاندن چربی‌های اضافه بدن است و هر ساعت طناب زدن، حدود 570 کیلوکالری انرژی می‌سوزاند. آیا می‌دانید چگ...

ادامه مطلب

چند روش آسان برای لاغر شدن

چند روش آسان برای لاغر شدن

بیشتر افرادی که اضافه وزن دارند به دنبال کاهش وزن خود می باشند .لاغر شدن معمولا کار ساده ای نیست و بیشتر کسانی که قصد لاغر شدن دارند از همت و اراده ای قوی برای رسیدن به خواسته خود برخوردار نیستند .در این مطلب می خواهیم چند روش آسان که وقت زیادی را هم نمیگیرد برای لاغر شدن به شما معرفی کنیم. فرآیند لاغری شامل انواع تغییرات است و شما باید خودتان عامل این تغییرات باشید. در همان زمانی که شما شبکه‌های اجتماعی را بررسی می‌کنید، می‌توانید...

ادامه مطلب

معرفی بهترین ورزش ها برای کم کردن وزن

معرفی بهترین ورزش ها برای کم کردن وزن

همیشه کسانی که می خواهند وزن خود را پایین بیاورند اولین کاری که باید انجام دهند استفاده از یک رژیم غذایی منطقی که به آن هم پایبند باشند در اولویت قرار دارد همچنین درکنار رژیم ورزش کردن بیشترین کمک را به فرایند کاهش وزن شما می کند. در این مطلب می خواهیم موثر ترین ورزش ها را برای وزن کم کردن به شما معرفی کنیم که هم مفرح است هم به کاهش وزن کمک می کند. شنا کردن و کاهش وزن بعد از راهپیمایی و پیاده‌ روی‌های ساده از مناسب‌ترین و بهترین ورزش‌ه...

ادامه مطلب