تناسب اندام

ورزش های کوتاه مدت و شدید چه فوایدی دارند؟

ورزش های کوتاه مدت و شدید چه فوایدی دارند؟

اخیرا ورزش های کوتاه مدت که با شدت انجام می شوند طرفداران زیادی در بین قشرهای مختلف مردم بدست آورده است .این ورزش ها باعث افزایش یافتن سوخت و ساز و در نتیجه کالری سوزی در بدن می شود ؛ این ورزش ها سوخت و ساز بدن را بیشتر از سایر ورزش ها افزایش می دهد .برخی از فواید ورزش های کوتاه مدت و شدید را در ادامه می خوانید : 1- ورزش‌های کوتاه مدت و شدید قند خون را تنظیم می‌کنند و باعث کاهش چربی‌های شکمی می‌شوند مطالعات انجام شده در سال 2014 نش...

ادامه مطلب

چند نکته برای ورزش کردن در هوای گرم

چند نکته برای ورزش کردن در هوای گرم

کسانی که قصد ورزش کردن دارند باید توجه کنند که با رسیدن به فصل تابستان و نزدیک شدن به روز های گرم سال باید مراقب باشند زیرا ممکن است دچار گرمازدگی شوند. برای داشتن حداکثر کارایی در هوای گرم باید چند نکته خاص را رعایت نمایید .این نکاتی که در این مقاله ذکر خواهیم کرد به ورزشکاران کمک می کند تا در هوای گرم کارای خود را افزایش دهند. ۱- مایعات مصرف کنید:  ورزش در هوای گرم باعث افزایش دمای بدن می‌شود. بدن با عرق کردن به این فرآیند واکنش ن...

ادامه مطلب

چند توصیه‌ ورزشی به مادران پر مشغله

چند توصیه‌ ورزشی به مادران پر مشغله

معمولا مادرانی که به تازگی بچه دار شده اند و یا اینکه کودکانی خردسال در خانه دارند به خاطر نگهداری از آنها زمانی برای ورزش کردن ندارند.در این مطلب می خواهیم چند توصیه ورزشی به مادران به شما آموزش دهیم که با استفاده از آنها می توانید در کمترین زمان به ورزش کردن بپردازید تا هم سلامت خود را بهبود دهید و هم به تناسب اندام برسید. بیشتر مادرانی که به تازگی بچه دار شده‌اند یا کودکان کوچک در خانه دارند زمان کافی برای ورزش کردن پیدا نمی‌کنن...

ادامه مطلب

تجربه کاهش وزن و چربی سوزی با یک ورزش ساده

تجربه کاهش وزن و چربی سوزی با یک ورزش ساده

یکی از بهترین راه ها و ارزان ترین آنها طناب زدن است ! افرادی که قصد کاهش وزن خود را دارند برای رسیدن به هدف خود معمولاً راه های زیادی را امتحان می کنند که بهترین آنها ورزش کردن و رعایت یک رژیم غذایی اصولی می باشد .در بین ورزش های هوازی که کمک فراوانی به چربی سوزی می کنند ، طناب زدن یکی از بهترین ها می باشد. طناب زدن، یک راه بسیار عالی برای سوزاندن چربی‌های اضافه بدن است و هر ساعت طناب زدن، حدود 570 کیلوکالری انرژی می‌سوزاند. آیا می‌دانید چگ...

ادامه مطلب

چند روش آسان برای لاغر شدن

چند روش آسان برای لاغر شدن

بیشتر افرادی که اضافه وزن دارند به دنبال کاهش وزن خود می باشند .لاغر شدن معمولا کار ساده ای نیست و بیشتر کسانی که قصد لاغر شدن دارند از همت و اراده ای قوی برای رسیدن به خواسته خود برخوردار نیستند .در این مطلب می خواهیم چند روش آسان که وقت زیادی را هم نمیگیرد برای لاغر شدن به شما معرفی کنیم. فرآیند لاغری شامل انواع تغییرات است و شما باید خودتان عامل این تغییرات باشید. در همان زمانی که شما شبکه‌های اجتماعی را بررسی می‌کنید، می‌توانید...

ادامه مطلب

معرفی بهترین ورزش ها برای کم کردن وزن

معرفی بهترین ورزش ها برای کم کردن وزن

همیشه کسانی که می خواهند وزن خود را پایین بیاورند اولین کاری که باید انجام دهند استفاده از یک رژیم غذایی منطقی که به آن هم پایبند باشند در اولویت قرار دارد همچنین درکنار رژیم ورزش کردن بیشترین کمک را به فرایند کاهش وزن شما می کند. در این مطلب می خواهیم موثر ترین ورزش ها را برای وزن کم کردن به شما معرفی کنیم که هم مفرح است هم به کاهش وزن کمک می کند. شنا کردن و کاهش وزن بعد از راهپیمایی و پیاده‌ روی‌های ساده از مناسب‌ترین و بهترین ورزش‌ه...

ادامه مطلب

بررسی مزایای کم کردن وزن

بررسی مزایای کم کردن وزن

داشتن وزن مناسب علاوه بر تاثیر مثبتی که بر زیبایی و تناسب اندام دارد ، روی سلامتی انسان نیز تاثیرات فراوانی می گذارد.در این مقاله می خواهیم تاثیرات مثبت کاهش وزن را بررسی کنیم.احتمالا با خواندن این مقاله در صورتی که اضافه وزن داشته باشید ترغیب خواهید شد که هرچه زودتر کم کردن وزن را شروع کنید تا به تناسب اندام برسید. فواید کاهش وزن علاوه بر پیشگیری از بیماری هایی مانند بیماری های قلبی، دیابت و سکته مغزی، شامل اثرات مفید ناشناخته تری نیز...

ادامه مطلب

اشتباهات رایج در انجام حرکات شکمی

اشتباهات رایج در انجام حرکات شکمی

معمولا کسانی که ورزش می کنند به خصوص رشته بدنسازی ، زمان مشخصی را برای انجام حرکات شکم در نظر می گیرند و روی عضلات شکم خود ، کار می کنند.توجه ویژه ورزشکاران به این قسمت از بدن بدلیل این است که شکم زیبا تاثیر بسیار زیادی روی تناسب اندام دارد .ولی در بیشتر موارد شاهد آن هستیم که این حرکات به درستی انجام نمی شود.در این مقاله به بررسی این اشتباهات می پردازیم.   کرانچ پا صاف برای کوچک کردن شکم در این حرکت بر روی کمر می‌خوابید. پاها ر...

ادامه مطلب

بهترین ورزش ها برای کم کردن وزن

بهترین ورزش ها برای کم کردن وزن

احتمالا برای شما یا یکی از آشنایانتان پیش آمده است که در راه کم کردن وزن به انواع و اقسام روش ها روی آورده باشید مثل انواع رژیم های غذایی ؛ باید بدانید که بهترین روش برای کم کردن وزن ، انجام برخی از ورزش ها می باشد . در این مقاله 10 ورزش برتر در زمینه کاهش وزن را به شما معرفی می کنیم.ورزش هایی که جزء ورزش های سخت به شمار نمی روند و هرکسی قادر به انجام آنها خواهد بود کاهش وزن سریع با پله ایروبیک شاید احمقانه بنظر برسد، اما حقیقت این است که ...

ادامه مطلب

چند راه حل ساده برای داشتن شکمی صاف

چند راه حل ساده برای داشتن شکمی صاف

به دلیل زندگی در عصر حاضر خیلی از افراد به خاطر مصرف خوراکی های مضر که در راس آنها فست فود قرار دارد . هرگز تناسب اندام را تجربه نکرده اند یا اینکه دچار چاقی و اضافه وزن شده اند . آب کردن چربی های شکم نیازمند رعایت چند نکته اصولی می باشد .در صورتی که تمایل دارید هرچه سریع تر از شر این چربی های ناپسند خلاص شوید حتما این مقاله را مطالعه کنید.   ۱- زودتر بخوابید ورزش و رژیم غذایی در به دست آوردن تناسب اندام بسیار تاثیرگذار هستند، ...

ادامه مطلب