دوچرخه‌سواری ورزشی شادی‌آفرین و سلامت بخش است و اگر شما هنوز بلد نیستید دوچرخه‌سواری کنید، بد نیست این آموزش را مطالعه کنید.
برای آموزش دوچرخه‌سواری چند روش وجود دارد، مثل نصب و استفاده از دو چرخ کوچک در کنار چرخ عقب دوچرخه، یا کمک گرفتن از یک آدم قوی هیکل که بتواند وقتی شما سوار دوچرخه هستید، عقب دوچرخه را بگیرد و نگذارد شما بیفتید، اما یک روش آسان‌تر نیز برای آموختن دوچرخه‌سواری وجود دارد!
آموزش آسان دوچرخه‌سواری
نخست: یک دوچرخه بیابید که وقتی روی زین آن می‌نشیند کف پایتان کاملا روی زمین قرار بگیرد.
دوم: ترمز دوچرخه را امتحان کنید که سالم باشد و با گرفتن ترمزها امکان حرکت وجود نداشته باشد.
سوم: یک مکان امن و مناسب، و خالی از تردد خودروها بیابید.
چهارم: روی زین دوچرخه بنشینید و کف پاهایتان را روی زمین بگذارید، متوجه می‌شوید به این طریق امکان اینکه بیفتید وجود ندارد و پاهایتان نمی‌گذارند دوچرخه بیفتد.
بد نیست برای اینکه خیالتان کاملا آسوده شود، کمی دوچرخه را به سمت زمین و از چپ و راست متمایل کنید و آسوده خاطر شوید که امکان افتادن وجود ندارد.
حالا در حالیکه با دستتان دو دسته [فرمان] دوچرخه را گرفتید و چرخ جلو کاملا در امتداد چرخ عقب است، با فشار کف پایتان به زمین دوچرخه را به حرکت در آورید.
مدتی این حرکت دادن دوچرخه را امتحان کنید.
در گام بعدی کمی تندتر این کار را بکنید تا دوچرخه برای مدتی بدون نیاز به حرکت پاهای شما در حرکت باشد. سپس آهسته پاهایتان را از زمین جدا کنید. با کمی تمرین متوجه خواهید شد که حتی وقتی پاهایتان از زمین جداست دوچرخه نمی‌افتد.
این گام را چند بار تکرار کنید و هربار سعی کنید دوچرخه تندتر و بیشتر حرکت کند و پاهای شما بیشتر در هوا بماند.
تا همین‌جا هم شما دوچرخه سواری و حفظ تعادل را آموخته‌اید و ترستان ریخته، در آخرین گام باید پاهایتان روی رکاب [پدال] بگذارید و با رکاب زدن دوچرخه را به حرکت در آورید.
در تمامی این مراحل باید به کمک دستانتان و فرمان دوچرخه، چرخ‌های جلو در امتداد چرخ‌های عقب دوچرخه باشد و در خط مستقیم حرکت کنید.
نکات ایمنی:
هرگز به نگاه و ایرادهای غیر اصولی دیگران توجه نکنید!
همیشه از کلاه ایمنی و زانوبند و بازوبند ایمنی و دستکش استفاده کنید!
همیشه موقع دوچرخه‌سواری از کفش مناسب یا کفش ورزشی استفاده کنید و با دمپایی و صندل و کفش پاشنه‌دار دوچرخه‌سواری نکنید!
تا بدرستی با کنترل دوچرخه آشنا نشدید و از استحکام ترمزها و استفاده از آن‌ها مطمئن نیستد، تند دوچرخه‌سواری نکنید!
همیشه مراقب حرکت خودروها و موتورسیکلت‌ها و عابران پیاده باشید!
قوانین راهنمایی و رانندگی را مراعات کنید!
قانون طلایی در رانندگی این است که آهسته برانید، همیشه برانید!
***
آلبرت اینشتین می‌گوید:
«زندگی مانند دوچرخه‌سواری است، برای اینکه تعادلت را حفظ کنی، باید همواره حرکت کنی!»
Albert Einstein:
“Life is like riding a bicycle. To keep your balance, you must keep moving.”
