این خانم با انجام ۳ کار ساده در مدت ۲ سال ۶۸ کیلو لاغر شد

آماندای ۳۷ ساله در پاییز سال ۲۰۱۷ میلادی ۱۷۰ کیلو وزن داشت و نارضایتی و ناخوشایندی از ظاهر و وزنش.

او در مدت دو سال با رعایت سه قانون طلایی و ساده توانست ۶۸ کیلو لاغر شود!

این خانم با انجام ۳ کار ساده در مدت ۲ سال ۶۸ کیلو لاغر شدچگونه لاغر شویم

اگر دنبال راه ساده‌ و معجزه آسایی برای لاغر شدن می‌گردید، فعلا چنین راهی وجود ندارد.

برای لاغر شدن باید همان کاری را که زندگی و قوانین طبیعی در مورد شما انجام دادند تا چاق شوید بطور معکوس انجام دهید!

متاسفانه آدم‌ها یک روزه چاق نمی‌شود، تا بشود یک روزه لاغر شد. آدم‌ها با گذشت ماه‌ها و سال‌ها بد زندگی کردن چاق می‌شوند و برای رسیدن به وزن مناسب و سلامت جسم و روح باید ماه‌ها و سال‌ها خوب زندگی کرد!

این خانم با انجام ۳ کار ساده در مدت ۲ سال ۶۸ کیلو لاغر شد

۳ قانون آماندا
یادتان باشد که از دست دادن وزن کار ساده ای نیست، و نیاز به عزم و نظم و تلاش و تمرکز دارد.

قانون اول: تغذیه مناسب

آماندا می‌گوید: «من سعی می‌کنم که ۳۵ درصد کالری مورد نیازم از کربوهیدرات‌ها، ۲۵ درصد کالری را از چربی‌ها و ۴۰ درصد کالری را از پروتئین دریافت کنم.»

قانون دوم: ورزش مرتب

آماندا می‌گوید: «پس از چند تلاش ناموفق در ورزش کردن، یک مربی شخصی خوب پیدا کردم، و اکنون رفتن به باشگاه ورزشی برنامه مورد علاقه‌ام در هفته است».

مربی خوب، شما را در انجام و یادگیری تمرینات مناسب یاری می‌دهد.

قانون سوم: هدف دست‌یافتنی

آماندا می‌گوید: «برای چاق شدن هدف کوچک و معقولی را انتخاب کنید مثل ۲ کیلو لاغر شدن».

بسیاری از ما توانایی رسیدن به هدف‌های بزرگ را نداریم و هر شکستی ما را مایوس و نومید و چاق‌تر می‌کند، اما همه ما می‌توانیم با برنامه ریزی و تلاش به هدف ۲ کیلو لاغر شدن در یک ماه برسیم.

نصیحت آماندا برای لاغر شدن

با خودتان مهربان باشید! هیچ کس کامل نیست. در این راه، روزهایی را خواهید داشت که می‌خواهید همه چیز را رها کنید، دچار یاس و دودلی و کشمکش می‌شوید… این طبیعی است! اما تسلیم نشوید و تا غذای بعدی یا تمرین بعدی تحمل کنید!

 

اینستاگرام آماندا
instagram.com/mandies_transformation

Share this page to Telegram

لطفا بنویسید که درباره نوشته فوق چه نظری دارید:

avatar